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Mindful Running = Corrida + Meditação Numa vida cada vez mais stressante, passamos muito tempo a tratar do nosso corpo mas, a maior parte das vezes, esquecemo-nos da mente. A desculpa é quase sempre :“Não tenho tempo. O pouco tempo livre que tenho é para correr”. E porque não fazer as duas coisas ao mesmo tempo? Sim, é possível! Descubra como em 5 passos poderá transformar as suas corridas em meditações produtivas que lhe tragam paz de espirito, tranquilidade e muito mais: 1. Associe a passada à respiração. Correr focados na respiração mantem-nos concentrados no nosso corpo e torna os...

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As endorfinas, também conhecidas como analgésicos naturais, são substâncias bioquímicas produzidas pelo nosso corpo. Reduzem a dor e proporcionam uma sensação de euforia e de bem-estar. São produzidas na hipófise e libertadas para o sangue juntamente com outras hormonas, durante o exercício vigoroso e em resposta à dor, excitação e outros estímulos. Foi só em 2008 que os investigadores encontraram provas de que, de facto, o exercício físico provoca a libertação de endorfinas. Acredita-se que as alterações de humor como a euforia e o “Runner’s High” se devem a esse grande fluxo de endorfinas. Afinal o que é o “Runner’s...

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Com os dias de calor chegam as desculpas para faltar aos treinos.Aqui ficam algumas dicas e truques para que não sofra tanto com o calor… e para que não haja desculpas! Evite as horas de mais calor. Tente correr o mais cedo possível. Vai reparar que estará com mais energia durante o resto do dia. Caso não seja possível, também pode correr ao fim do dia. Proteja a sua pele! Sabia que os protectores solares também ajudam a baixar a temperatura corporal durante o exercício físico? Sentir-se-á mais fresco. Ora aqui está mais uma razão para usar e abusar dos...

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