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A corrida é um desporto maravilhoso que exige muito pouca preparação. Vestimos o equipamento, fazemos um aquecimento, corremos, alongamos e já está. Perfeito! Mas, idealmente, deveríamos associar algum outro tipo de exercício para complementar a corrida. Não só para não cairmos numa rotina cansativa e para aumentarmos o rendimento desportivo, mas também para evitar as lesões! 1) Pilates e Yoga São uma excelente opção para quem não tem como objetivo o aumento da massa muscular. São duas modalidades que exigem não só consciência corporal como também flexibilidade e coordenação motora que ajudam na amplitude de movimentos na corrida e assim...

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Há muitas razões para começar hoje a correr, a equipa da Run IS a GIFT escolheu 20 razões que o vão motivar: 1. Ossos mais fortes;2. Baixa o colesterol e regula a tensão arterial;3. Dorme melhor;3. Sentir-se-á mais feliz;5. Torna-o/a mais perspicaz; 6. Combate o stress e ansiedade;7. Joelhos mais saudáveis (sim, leu bem!); 8. Melhora as relações… sexuais;9.  Viva mais e com um coração mais saudável;10. Não tem limites de idade;11. Óptimo para arejar as ideias;12. Poderoso anti-gorduras em excesso; 13. Menos constipações e infecções respiratórias, melhores recuperações;14. Visão mais saudável;15. Anti-Osteoporose; 16. Melhora a memória;17. Barriga mais lisa...

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Depois de pôr algum dinheiro de parte para comprar os seus ténis de corrida chegou a altura de ir até à sua loja de desporto preferida para escolher uns ténis novos. Mas não parece assim tão fácil. Por isso, vamos ajudá-lo! 1. Faça uma análise da sua passada e do formato do seu pé.Quase todas as lojas de desporto têm um funcionário que lhe poderá fazer essa análise através de um aparelho especial. Nesta análise ficará a saber qual o seu tipo de passada e o formato dos seus pés para escolher os ténis adequados. Informe-se das lojas que têm...

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1. A corrida NÃO envelhece! Há quem defenda a teoria de que quem corre tem um aspecto mais velho e que a cara fica mais encovada, a pele flácida e as rugas mais marcadas. Talvez essa opinião se deva ao facto dos corredores serem muitas vezes mais magros do que a maioria das pessoas. Claro que o envelhecimento precoce pode acontecer, no caso dos atletas profissionais que tenham um treino intenso,  que fiquem expostos ao ar livre por muitas horas sujeitos à poluição e ao sol vários anos seguidos e que se alimentem de forma incorrecta. Mas há várias formas de...

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Há algum tempo que não o fazia. Tinha-me esquecido do bom que é. Resolvi fazer uma pequena lista sobre as razões que me levam a correr à chuva para pôr no espelho da minha casa de banho e nunca mais me esquecer:      1) QUE A CHUVA NÃO ME PAREEnquanto corro é bom cruzar-me com pessoas que pensam como eu: Que a chuva não me pare!;     2) SENSAÇÃO LIBERTADORAProporciona uma sensação libertadora, sentimo-nos poderosos, comandantes do nosso barco;     3) CUMPLICIDADEHá uma cumplicidade com todos aqueles com que nos cruzamos. Rimo-nos uns para os outros como quem diz: “Ai...

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