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Já corre, mas o seu/sua “mais que tudo” ou a sua grande amiga/o não a/o consegue acompanhar porque diz que não sabe correr, não gosta ou nem nunca tentou tal proeza? Então vamos dar-lhe uma ajudinha! Vamos lá descomplicar a corrida. Na maior parte das vezes o problema ou dificuldade está relacionado com coisas muito simples e muito fáceis de se resolver. 7 formas de ajudar alguém a começar a correr: 1. Roupas e Ténis giros que facilitam a corrida Nos dias de hoje há sempre roupas e ténis giros e a preços bem atractivos, já para não falar nos...

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Nada melhor do que correr ao ar livre, mas há dias em que nos fartamos da paisagem ou do caminho. Apetece variar e, para o treino, é bom e aconselhado variar. Depois de alguma pesquisa descobrimos os melhores sítios para correr em Lisboa. Mesmo que não more por perto, guarde estes 7 locais para quando tiver oportunidade de calçar os ténis dar lá um saltinho. Os 7 sítios mais giros para correr em Lisboa: 1. Parque de Monsanto Um parque em formato XL, com um circuito de 12 kms que oferece vários caminhos e trilhos. Piso de terra batida, alcatrão...

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Com os dias de calor chegam, muitas vezes, as desculpas para se falhar aos treinos de corrida. Juntamos algumas dicas e truques para que não sofra tanto com o calor. Dicas para correr no Verão: Evite as horas de mais calor. Tente correr o mais cedo possível. Vai reparar que estará com mais energia durante o resto do dia. Caso não seja possível, também pode correr ao cair da noite. Beba muita água durante o dia todo! Antes, durante e depois do treino. Isto permitir-lhe-á uma melhor performance na corrida e sentir-se-á melhor durante o treino. Se sua muito, o conselho...

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Depois de várias provas de 5, 6, 10, 21 km, chegou a hora de dar o próximo passo e encarar um novo desafio: a sua primeira maratona! Mas há que preparar o seu corpo e mente, e ainda alterar algumas rotinas de forma a chegar ao grande dia e estar o mais preparado possível. Assim, evitará lesões e chegará com facilidade à meta! Escolhemos 10 dicas que consideramos mais importantes:  Antes de tomar a decisão de participar numa Maratona, faça um check up  para ter a certeza de que o seu corpo esta equilibrado e com capacidade para suportar o desgaste inerente...

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Quando decidimos a iniciar-nos no mundo da corrida surge uma quantidade de dúvidas sendo a mais comum saber qual é velocidade ideal, “qual o ritmo ideal para o meu objectivo?”. Há que adaptar a corrida ao seu objectivo, seja apenas pelo prazer de manter o corpo activo, emagrecer ou recuperar de alguma lesão. Para quem não tem uma meta determinada, o ritmo da corrida vai depender de si próprio: se gosta de correr rápido vai acelerar, mas se gosta de correr devagar irá manter uma passada mais lenta, podendo variar de ritmo durante o treino. Ou seja, se corre por prazer/lazer, a velocidade deverás...

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