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Comprar uns ténis é um momento importante para qualquer corredor. Segundo especialistas, a mudança do calçado pode mesmo vir a desencadear algum tipo de problema físico. Sabia que um calçado de corrida deverá ter uma duração de cerca de 450 a 800 quilómetros? Claro que nem sempre contabilizamos os quilómetros, mas deveremos ter em conta que o desgaste do calçado é um factor de risco porque modifica a mecânica do movimento, além de prejudicar o corpo por perder a capacidade de absorver o impacto. Se chegou a altura de tocar de ténis, evite os erros mais comuns na compra de...

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Antes de mais, a corrida não tem idade!   É um desporto que pode ser praticado por crianças, adolescentes, jovens, adultos e até por idosos desde que seja com algum acompanhamento médico porque, por exemplo, se iniciarmos aos 60 convém saber como está o nosso coração, os ossos, os músculos, etc. É muito comum ver participantes de 70 ou mais anos em maratonas ou meias-maratonas. Muitos deles correm mais e melhor do que muitos jovens! Mas tenha em conta que, nesta faixa etária, mais importante do que treinar muito é treinar bem. Há um desgaste natural associado à idade e...

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Quantas vezes é que, ao começar a correr, se sentiu sem forças porque as suas pernas parecem mais pesadas do que as de um elefante? O seu corpo está a pedir um tratamento especial e, por isso, deixamos-lhe algumas dicas infalíveis para antes e depois do treino. Antes da corrida: Se a corrida for muito longa, na noite anterior, coma uma refeição com hidratos de carbono mas nada de exageros para não ter o efeito oposto; No que diz respeito a comer antes da corrida, cada um tem o seu nível de conforto mas, no geral, deverá esperar cerca de...

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Será melhor correr sozinho ou acompanhado? De preferência, se acompanhado, que seja muito bem acompanhado :)   Há quem aprecie o ritmo da passada e há quem prefira ir a trocar uns galhardetes com o colega ao lado. Há quem prefira ir ao seu ritmo e há quem não se importe da competição saudável. Acima de tudo a corrida em grupo exige algum planeamento para evitar que se termine em discussão.   Vantagens de correr sozinho: Não tem de falar e pode ouvir a sua musica preferida sem interrupções; Liberdade de ritmo e de trajecto; Por vezes, seguir a rotina...

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A corrida está no DNA do ser humano. É sinónimo de liberdade e de força de vontade! A origem deste DNA poderá estar na pré-história e na necessidade de correr para caçar e fugir de predadores. Os seus benefícios são variadíssimos tanto a nível físico como psicológico. Benefícios Físicos:   Melhora o funcionamento cardíaco e o retorno venoso, reduzindo a pressão arterial. Além disso a corrida ajuda na redução do LDL (colesterol mau) e na melhoria do HDL (colesterol bom); A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea; A prática regular da corrida foi...

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